5 Langkah Tangkal Flu
Dyah Soekasto | 10 November 2020
Gejala flu yang paling umum adalah demam, batuk, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, sakit tenggorokan, dan pilek. Setiap tahun, jutaan orang terserang flu, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Sebagian besar infeksi flu dapat sembuh dalam seminggu, tetapi kadang ada yang membandel, tak kunjung sembuh.
Di negara dengan lima musim, epidemi flu biasanya terjadi pada akhir musim gugur dan musim dingin, jadi orang tua bisa mengantisipasi kemungkinan anak terserang flu dan lebih waspada. Sedangkan di negara tropis, influenza dapat terjadi sepanjang tahun, menyebabkan wabah lebih tidak teratur, tetapi bukan tak mungkin melakukan pencegahan.
Ikuti langkah-langkah berikut ini:
1. Lakukan vaksinasi influenza
- Vaksinasi tahunan adalah cara paling efektif untuk melindungi diri dari flu, dan komplikasi serius.
- Vaksinasi sangat penting untuk wanita hamil, anak-anak usia 6 bulan hingga 5 tahun, orang tua, mereka yang menderita kondisi medis kronis, dan petugas kesehatan.
2. Cuci tangan secara teratur
- Tangan yang bersih melindungi diri dari berbagai infeksi, termasuk flu. Menjaga tangan tetap bersih adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan diri Anda dan keluarga.
- Setelah melakukan sesuatu, misalnya membersihkan rumah atau mengurus anak, cucilah tangan dengan sabun dan air mengalir, lalu keringkan. Bisa juga menggunakan hand sanitizer berbahan dasar alkohol jika tidak ada sabun dan air mengalir dari jangkauan. Contohnya ketika dalam perjalanan.
- Mencuci tangan yang baik adalah 20 detik, dan lakukan dengan membasuh seluruh bagian tangan, mulai dari punggung tangan sampai sela-sela jari.
- Sebagai pengingat dan juga agar momen ini menyenangkan, WHO menyatakan mencuci tangan dengan benar adalah dua kali lagu ’Selamat Ulang Tahun’.
3. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut
- Kuman paling mungkin masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut.
- Kita tidak dapat mengontrol semua yang kita hirup, tetapi kita dapat mengurangi risiko infeksi dengan menjauhkan tangan dari wajah.
- Jika memang harus menyentuh mata, hidung, atau mulut, lakukan dengan tisu bersih, atau cuci tangan terlebih dahulu.
4. Hindari berada di sekitar orang sakit
- Virus penyebab influenza itu menular dan mudah menyebar di ruang publik yang padat, seperti di sekolah, transportasi umum, pasar swalayan, di sekolah dan lainnya.
- Ketika seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin, droplet (tetesan yang mengandung virus) dapat menyebar sejauh 1 meter, dan menginfeksi orang lain yang menghirupnya.
5. Jika tidak enak badan, tetaplah di rumah
- Jika sedang sakit flu, Anda sangat mungkin menularkannya pada orang lain. Hal ini terutama berlaku untuk orang yang memiliki riwayat medis kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan HIV (penyakit kekebalan tubuh). Jauhkan diri Anda dari orang lain agar mereka tak tertular.
Dengan mengetahui lima langkah tangkal flu, diharapkan Anda dapat menjaga kesehatan orang-orang yang Anda cintai. Dan yang juga tak kalah penting adalah menyajikan nutrisi lengkap sarat gizi agar daya tahan tubuh terjaga baik.
Referensi:
