Jaga Imunitas Anak di Masa Pandemi
Dyah Soekasto | 24 Agustus 2020
Sistem imun dipahami sebagai mekanisme tubuh untuk melawan penyakit. Menjaga daya tahan tubuh atau imunitas anak adalah salah satu upaya yang dapat dilakukan oleh orang tua agar anak terhindar dari ancaman Covid-19. Bagaimana cara jaga imunitas anak di masa pandemi Covid-19 ini?
Lakukan setiap langkahnya
Ada beberapa hal yang perlu diingat dan dilakukan oleh orangtua dalam usaha jaga imunitas anak di masa pandemi ini. Berikut langkah-langkahnya:
- Berikan nutrisi lengkap, yang mengandung makronutrien (protein, karbohidrat, lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral).
Makronutrien adalah penyumbang energi utama bagi anak.
Mikronutrien meskipun dibutuhkan dalam jumlah sedikit namun penting untuk menjaga imunitas tubuh. Mikronutrien penting antara lain; vitamin A, B, C, dan E, sedangkan mineral penting antara lain zat besi, Zinc, Selenium, Mangan.
Variasikan menu sehari-hari agar anak tidak bosan. Jangan lupa berikan buah dan sayur.
- Ajarkan anak melakukan tindakan pencegahan, misalnya dengan rajin mencuci tangan, menggunakan masker, minum vitamin, tetap rajin berolahraga, dan lain sebagainya.
- Dorong anak untuk tetap aktif
Kebiasaan bergerak ini akan meningkatkan imunitas tubuh anak. Ajak ia untuk bermain di luar ruangan. Banyak pilihannya; bermain basket di halaman, bersepeda bersama di sekitar rumah. Pilihan lain yang bisa dilakukan di dalam ruangan misalnya bermain musik bersama, menari, atau yoga.
Jika kondisi memungkinkan, ibu juga dapat melibatkan anak untuk kegiatan masak bersama. Anak biasanya lebih semangat makan jika ia ikut membuat makanan yang disajikan.
- Pastikan anak cukup tidur, karena tidur merupakan satu cara meningkatkan respons imunitas tubuh. Ketika tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang mati serta memberi kesempatan pada otak untuk menyimpan dan melakukan penyimpanan dengan baik. Kuran tidur akan menyebabkan anak mudah sakit.
- Beri kesempatan ia bersosialisasi
Selain terkoneksi dengan teman-teman sekolahnya saat learning from home (LFH), biarkan anak menelepon atau ngobrol lewat video dengan teman-temannya, atau anggota keluarga yang tak dapat dikunjungi, misalnya nenek dan kakek.
Pastikan bahwa kebutuhan sosial dan emosional anak tercukupi. Walaupun mungkin Anda sendiri juga sibuk, namun tetap luangkan waktu untuk melakukan berbagai hal bersama anak misalnya melakukan permainan pura-pura, membacakan ia buku, atau sekadar menemaninya nonton TV.
- Hindari stres pada anak
Jaga imunitas anak di masa pandemi juga dapat dilakukan dengan cara menghindarkan anak dari stres. Perhatikan apakah ada perubahan perilaku anak yang tak biasa, seperti:
- rasa khawatir atau kesedihan yang berlebihan
- kebiasaan makan yang tidak sehat
- kebiasaan tidur yang tidak sehat
- sulit berkonsentrasi dan memusatkan perhatian.
Stres pada anak biasanya terjadi karena ada yang tak ia pahami. Biasanya pergi ke sekolah, sekarang harus belajar dari rumah. Biasanya boleh main ke rumah teman, sekarang hanya boleh berhubungan melalui video call. Untuk anak yang lebih besar, Anda dapat mendiskusikan kondisi wabah Covid-19 ini dengannya. Jawab pertanyaan anak dengan bahasa yang mudah dipahami. Dengan demikian anak mengerti apa pentingnya menerapkan hidup yang sehat, serta bersedia ikut menjaga protokol kesehatan di masa pandemi.
Referensi:
- https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/children.html
- https://food.ndtv.com/health/5-foods-that-can-boost-immunity-in-kids-2157802
