Anak Mengurangi Makan Junk Food
Desi Hariana | 22 Desember 2021
Anak-anak adalah sasaran atau target iklan makanan tak sehat yang bertebaran di berbagai media. Mereka umumnya lebih mudah tergoda untuk menikmati junk food seperti kentang goreng dan naget, atau minuman bersoda dengan kadar gula yang tinggi. Bagaimana cara agar anak mengurangi makan junk food?
1. Sedini mungkin tidak mengenalkan junk food
Jika hendak makan di luar rumah, lebih baik ajak anak makan di restoran yang menyediakan makanan sehat. Bahkan Anda pun dapat mengenalkan berbagai jenis makanan yang berasal dari budaya Indonesia seperti makanan Minang, Sunda, Betawi, Jawa, dan lain sebagainya.
2. Penuhi meja makan dengan makanan sehat
Masakan ibu di rumah tentunya lebih sehat dan aman. Hindari memberikan anak naget dan sosis serta makanan olahan lainnya yang rendah nutrisi. Lebih baik sediakan selalu sayuran dan buah yang disajikan sedemikian rupa agar anak tertarik memakannya.
3. Carilah camilan rendah gula dan garam, tentunya juga rendah kalori
Daripada memberikan anak keripik kentang, popcorn, kukis cokelat, atau kue-kue lainnya yang tinggi kalori, berikan anak potongan buah atau jus buah yang dibuat sendiri tanpa tambahan gula.
4. Membatasi waktu menonton televisi dan screen time.
Ini untuk mengurangi anak melihat iklan-iklan camilan dan fast food terlalu sering yang membuat mereka tertarik untuk mencoba.
Referensi:
