Cara Menjaga Mata dari Pengaruh Gadgets
Desi Hariana | 25 Januari 2022
Penerapan teknologi dalam kehidupan sehari-hari adalah hal yang tak dapat dihindari, termasuk juga dalam berkomunikasi atau mencari informasi. Setiap hari kita pasti bersentuhan dengan gadgets, yang tanpa kita sadari, dapat berpengaruh buruk pada kesehatan mata. Cahaya yang dihasilkan gadgets dapat menyebabkan berbagai gangguan pada mata, mulai dari mata kering, mata lelah, pandangan buram, hingga sakit kepala.
Cara untuk mengatasi efek cahaya gadgets pada mata
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi atau mengatasi efek cahaya gadgets pada mata, antara lain:
- Gunakan lapisan khusus pada layar (anti-glare screen) untuk mengurangi kekuatan cahaya yang dihasilkan gadgets.
- Mengikuti peraturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap gadgets, alihkan pandangan pada sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Jika sudah terasa pegal menatap layar, pejamkan mata dan pijat perlahan area mata dan sekitarnya untuk mengurangi ketegangan.
- Jangan memposisikan smartphone terlalu dekat dengan mata, beri jarak yang membuat Anda masih cukup nyaman untuk melihat apa yang muncul di layarnya.
- Sesuaikan kekuatan cahaya gadget dengan lingkungan Anda, smartphone saat ini sudah dilengkapi dengan fitur ‘eye comfort shield’ yang bisa Anda gunakan.
- Posisikan layar komputer sepanjang tangan Anda dengan posisi agak di bawah pandangan lurus mata (eye level).
- Melakukan istirahat secara berkala dengan melakukan peregangan, berjalan-jalan di sekitar rumah atau ke teras, atau bisa juga dengan tidur beberapa menit.
- Lakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk mengatasi masalah mata yang muncul namun tak kita sadari atau sebelum kondisinya memburuk.
- Sering mengedip agar permukaan mata tetap lembab dan menghindari kondisi mata kering.
- Menggunakan kacamata dengan lapisan anti-reflective jika akan menggunakan gadgets dalam waktu lama.
Melindungi mata dari cahaya gadgets memang kadang sering terlupakan. Padahal, dengan melakukan tip ini, dapat membantu kita agar tidak mengalami gangguan mata serius di kemudian hari.
Referensi:
