Bagaimana Membuat Anak Suka Makan Sayur?
Desi Hariana | 22 Januari 2022
Aduh, rasanya bingung ya, jika anak sulit menghabiskan sayuran di piringnya? Padahal ibu sudah sibuk berkutat di dapur untuk memikirkan cara memasak sayuran yang menarik baginya. Berikut ini adalah beberapa cara untuk membuat anak suka makan sayur, siapa tahu ada beberapa diantaranya ‘manjur’ diterapkan untuk anak Anda:
1. Memperkenalkan rasa dan tekstur sayuran pada anak
Kenalkan satu per satu sayuran pada anak sejak usia dini. Namun tidak ada kata terlambat untuk melakukan hal ini. Beri kesempatan pada mereka merasakan setiap sayuran yang dimasak ibu agar mereka terbiasa dengan rasanya.
2. Mengisi piring dengan lebih banyak sayur
Jika ibu tidak terbiasa melakukan hal ini sebelumnya, lakukan sedikit demi sedikit. Sesungguhnya, anak perlu mengisi setengah piringnya dengan buah dan sayur, namun jika dilakukan secara langsung, mungkin ia akan melakukan penolakan.
3. Selalu memasukkan berbagai jenis sayur dalam bekal anak
Selipkan wortel atau buncis rebus di dalam bekalnya selain potongan buah pir atau apel.
4. Isian sayur dalam roti lapis untuk anak
Siapa yang tak suka roti lapis? Sebagai camilan atau bekal, roti lapis biasanya menjadi salah satu favorit anak. Isilah roti lapis dengan isian sayuran seperti tomat dan sawi hijau bersama lembaran keju dan daging asap.
5. Menyelipkan sayuran ke dalam makanan yang disukai anak
Ini juga salah satu kreativitas yang bisa dilakukan ibu di dapur. Misalnya jika anak suka telur dadar, Ibu bisa memasukkan potongan wortel atau bayam di dalamnya.
6. Variasikan sayuran yang dimasak ibu
Jika yang disajikan di meja makan hanya sayur yang itu-itu saja, tentu anak pun bisa bosan dan tak tertarik lagi untuk mencicipinya. Oleh karena itu, sajikan sayuran dengan jenis yang bervariasi, juga berbeda cara penyajiannya, bisa dengan direbus, dikukus, atau dibuat oseng-oseng.
Selain itu, kita juga perlu mencontohkan kebiasaan baik ini setiap hari agar anak mau makan sayur tanpa harus kita minta lagi.
Referensi:
