10 Ide ‘Me Time’ untuk Ibu Baru
Desi Hariana | 3 Maret 2022
Jadi ibu baru tentunya cukup melelahkan. Aktivitas sehari-hari Ibu pun banyak berubah dengan kehadiran Si Kecil. Agar dapat ‘berfungsi’ sebagai istri dan ibu yang baik, Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri, baik itu untuk beristirahat atau melakukan apa yang disukai. Untuk sementara, titipkan bayi kecil pada ayah atau pengasuh, sementara Ibu menikmati waktu khusus tersebut.
Berikut 10 ide ‘me time’ untuk ibu baru:
1. Berjalan-jalan sendiri
Kadang hanya dengan melakukan aktivitas berjalan kaki sendirian di sekitar kompleks atau mengelilingi taman di dekat rumah, ibu dapat menikmati perubahan suasana dan menghirup udara segar di luar rumah.
2. Menelepon teman
Hal ini bisa Ibu lakukan saat Si Kecil sedang tidur. Menelepon teman atau keluarga sekitar 30 menit dapat mengembalikan semangat, karena ibu bisa saling bertukar cerita dan tak merasa sendirian.
3. Melakukan hobi
Hobi dapat mengaktifkan hormon bahagia seperti serotonin di sel-sel otak sehingga mengurangi rasa penat. Lakukanlah hal yang menyenangkan hati, bisa dengan membaca buku, merajut, menonton film, mendengarkan musik, menari, atau bahkan berolahraga ringan.
4. Menulis jurnal/diari
Jika saat remaja Ibu memiliki kebiasaan menulis diari, mengapa tidak mencoba lagi? Mengeluarkan perasaan atau pikiran ke dalam tulisan memiliki fungsi yang hampir sama dengan ‘curhat’ pada teman.
5. Meditasi atau yoga
Beberapa penelitian menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan, depresi, insomnia, stres, dan kelelahan yang berlebihan. Carilah tempat yang tenang sambil mendengarkan suara alam dari youtube untuk mendukung suasana hati.
6. Memanjakan diri sendiri
Mungkin di masa pandemi Ibu sudah lama tidak menginjakkan kaki ke salon, nah Ibu bisa melakukan perawatan diri, misalnya menggunakan masker, luluran, atau sekadar menikmati teh chamomile sambil merendam kaki di air garam yang hangat.
7. Menjauhkan diri dari media sosial
Ini salah satu ‘me time’ yang kadang kurang populer adalah ‘puasa’ dari media social. Misalnya dalam dua hingga tiga hari. Lebih baik Ibu memanfaatkan waktu yang berharga untuk tidur atau mengobrol dengan pasangan.
8. Menikmati makanan kesukaan
Jika ibu sedang tak ada tenaga untuk membuatnya sendiri, pesan atau minta Ayah membelikannya.
9. Membantu orang lain
Membantu orang lain dapat mengundang rasa bahagia, misalnya menjadi relawan di organisasi atau yayasan yang membantu orang-orang yang membutuhkan. Misalnya relawan di panti asuhan, panti jompo, rumah singgah untuk anak jalanan, dan lain sebagainya.
10. Bermain dengan hewan peliharaan
Luangkan waktu untuk bermain sejenak dengan mereka. Aktivitas ini juga dapat menenangkan dan membantu menjaga kesehatan mental kita.
Referensi:
